Yo personalmente no recomendaría abdominales estomacales para nadie, no importa el concepto de querer concebir. Para mí, los abdominales siempre me han parecido una pérdida de tiempo. Claro que funcionarán un poco, pero ¿por qué no atacar todo el núcleo? Esta es el área de dinero y algo que querrías FUERTE … Intente hacer ejercicios tales como tablones, tablones laterales y todas las demás variaciones de ellos también. Crea un circuito de ejercicios de núcleo para realizar de espaldas a la espalda durante, por ejemplo, 30 segundos cada vez que lo sostengas, y luego repite ese ajuste entre 3 y 4 veces. Cosas como puentes, superhombres, mesas, aletear, levantar piernas, etc. Agregar algunos circuitos HIIT 3-4 veces a la semana junto con un ejercicio básico, lo mismo debería llevarlo a donde le gustaría estar. Por supuesto, todo esto debe combinarse con una nutrición adecuada o de lo contrario se sentirá como un hámster corriendo en una rueda que no conduce a ninguna parte.
Una vez que esté embarazada, no podrá realizar ejercicios o ejercicios estomacales tendidos sobre la espalda levantando demasiado peso, por lo que yo diría atacarlo duro hasta ese momento. Todavía podrá entrenar y seguir, lo que de hecho es saludable para usted y para el bebé. Mi ex ejerció todo el camino hasta la última semana de tener a mi hija. Literalmente pensé que iba a tener a mi hijo en la máquina elíptica.
Espero que esto ayude y le deseo la mejor de las suertes. Felices vacaciones
