Sí, ciertamente es posible que la falta de sueño durante la infancia y la adolescencia pueda contribuir a una altura adulta más corta. Sin embargo, hay algunas cosas implícitas en su pregunta que encuentro algo imprecisas, así que déjenme aclarar primero …
Como muchos otros han señalado, la genética juega un papel importante ya que determina su potencial de altura. Esta es, por supuesto, la altura máxima que su cuerpo es naturalmente capaz de “alcanzar”. Esta altura generalmente se establece en aproximadamente 21 para los hombres y 18 para las mujeres, aunque hay muchas excepciones (mi padre afirma que creció un 3 pulgadas adicionales de las edades 22-25, cuando comenzó a tener un interés activo en su salud).
El factor más importante por mucho en el cumplimiento de este potencial de altura genética es lo que los microbiólogos llamarían la “energía celular” neta, que es básicamente la capacidad de su cuerpo para producir y mantener energía a nivel celular. Cuanto más eficiente sea su cuerpo y sus células puedan llevar a cabo la respiración, más trabajo hará y más “recursos” tendrá que asignar al crecimiento y desarrollo. ¿Cómo se asegura de que su cuerpo produzca energía de la manera más eficiente posible? Bueno, hay muchos factores, pero todo se reduce a vivir un estilo de vida saludable. Cosas como consumir únicamente alimentos naturales ricos en nutrientes, hacer ejercicio con regularidad (pero no entrenamiento de resistencia -que intentaré explicar más adelante) y, por supuesto, dormir profundamente todas las noches, tendrán un impacto en la cantidad de energía con la que tu cuerpo debe trabajar y utilizar en sus esfuerzos para crecer durante las primeras dos décadas de la vida.
Tal vez ahora esté empezando a darse cuenta de por qué el término “retraso en el crecimiento” no es realmente correcto … No hay un solo factor que lo haga más corto de forma permanente aparte de algo grave como el abuso de esteroides o la amputación. Es la combinación de todos los aspectos incluidos en un metabolismo saludable y en pleno funcionamiento que garantizará el crecimiento y desarrollo completo de sus organismos.
Sé mucho de su búsqueda, ya que soy una maravilla genética dentro de mi familia … No solo soy el más alto de mis conocidos parientes vivos o muertos por lo menos 2 pulgadas, mi altura y tamaño son un milagro (6’1 ” ) teniendo en cuenta que un abuelo se paraba a 5’7 “mientras que el otro se paraba a solo 5’1”. Sus esposas eran relativamente más cortas. ¿La diferencia entre yo y ellos? Bien … Tomé un interés activo, obsesivo y obsesivo en mi salud a partir de los 14 años. Leí todo lo que podía ver sobre nutrición, biología y la mecánica de cualquier deporte que estuviera incursionando en la actualidad. Es claro para mí que la genética no es lo más importante en altura o construcción, sino más de una guía.
Entonces, si ha llegado tan lejos en mi exposición nocturna de senderismo seco, es posible que se pregunte qué tipo de dieta / régimen de ejercicios, etc. debería usar para lograr una buena salud o como me gusta decir la eficiencia energética óptima. No estoy aquí para ser su gurú de la salud, pero con mucho gusto lo señalaré en la dirección correcta asumiendo el entendimiento mutuo de que todo lo escrito aquí es mis creencias personales y que siempre insisto en que haga su propia investigación.
¿Por qué caemos en nuestros sueños?
¿Qué sucede si regularmente solo duermes 3 horas por noche?
¿Se interrumpe la percepción del dolor durante el sueño y, de ser así, cómo podría funcionar?
¿Cómo puede una taza de café no permitirme dormir por la noche después de un día agotador?
Como ex culturista, he probado siempre una dieta orientada a la salud, desde paleo hasta vegana … Y lo único que puedo decir con total confianza y confianza es que solo una filosofía dietética se destaca en mi mente como única en su capacidad de ofrecer resultados. Esa es la menos escuchada de la literatura del Dr. Ray Peat, también conocido como Peatarian, y me destaca porque he tenido un éxito rotundo al usarla y he visto a muchos de mis amigos más cercanos usar algunas de sus recomendaciones únicas para casi la vida- efecto salvador. Compruébelo … Todo comienza con un énfasis en la buena ciencia y la microbiología, no en la política, en las dietas de la dieta.
Y por favor … Entrenamiento de resistencia como carreras de larga distancia y vueltas de natación no va a ayudar. Va a secretar hormonas del estrés y desgastar / comprimir sus articulaciones.
