¿Me voy a dormir temprano (10PM) en lugar de mi 1AM habitual para aumentar mi esperanza de vida?

Creo que hay muchos factores que afectan la vida útil, el sueño es uno de ellos. Y sí, dormir antes de la medianoche es más valioso que dormir después de la medianoche, porque es cuando tienes la mayor liberación de melatonina.
Recomiendo un estilo de vida saludable que incluya una dieta basada en plantas de alimentos integrales, ejercicio regular, beber mucha agua todos los días, exponerse diariamente a la luz solar, evitar la ingesta de sustancias nocivas, respirar profundamente aire fresco, obtener un descanso adecuado, incluido descanso sabático y confiando en y dependiendo de Dios, el Creador y Redentor de nuestras vidas. Estos combinados aumentarán su vida útil. Esto ha sido probado científicamente.