Si duerme solo por la noche, es decir, un ciclo de sueño monofásico, le resultará muy difícil dormir por solo 4 horas y le costará mucho a su cuerpo. He estado experimentando conmigo mismo después de leer una investigación similar sobre los patrones de sueño (ver infografía a continuación) y encontré que si estoy durmiendo en un ciclo de sueño bi-fásico puedo reducir mi sueño por al menos una hora (mi sueño promedio es 6-7 h ) Para hacer Tri-phasic puedo cortar fácilmente 2 horas o incluso un poco más. En polifásico, puedo permanecer fresco con solo tomar siestas de 30-35 minutos divididas equitativamente durante todo el día. Es difícil adaptarse a este patrón pero, si NO permite que ningún ciclo supere los 35 minutos, está bien. Después de alrededor de 40 minutos, comienza la inercia del sueño y luego no puede despertarse fácilmente. Pruébelo y vea qué es lo mejor para usted. Encontré 4 ciclos de sueño con un ciclo largo de 2 horas, uno de 1 hora y 2 de 30 minutos, muy fáciles de adaptar y realmente funcionó para mí.
Obtenga más información aquí: sueño polifásico
Y aquí hay una guía paso a paso sobre cómo entrenar para ciclos de sueño polifásicos: cómo adoptar un horario de sueño polifásico
