Gracias por el A2A. Los tapones para los oídos pueden ayudar. Cuando estaba luchando contra el insomnio después del suicidio de un buen amigo, me resultó útil escucharme quedarme dormido con CD con sonidos de la naturaleza (océano, lluvia o incluso trenes, todo lo que es rítmico y repetitivo). El usuario de Quora tiene muchas respuestas muy buenas y prácticas. Si tiene mascotas, trate de mantenerlas fuera de su habitación por la noche. A menudo, las mascotas pueden alterar su calidad de sueño, por lo que si puede mantenerlas en otro lugar donde no lo despierten, eso ayudará.
Digo esto último solo en teoría: tengo 3 gatos y mientras duermen toda la noche, hay uno en particular a quien le gusta despertarme en ciertos momentos (ugh). Si tuviera un piso de abajo, los encerraría allí, pero tengo un pequeño condominio y cerrar con llave la puerta del dormitorio no es una opción para mí, ya que simplemente se sentarían fuera de mi habitación y maullarían toda la noche, lo que significaría menos sueño. para mi. Además, me gusta tenerlos cerca de mí cuando duermo, especialmente en las noches frías.
