Depende de cuándo comenzó a tener el problema. Si se trata de un problema reciente, podría ser un síntoma de alguna condición física o incluso psicológica, como la depresión. Piense mucho sobre lo que puede haber cambiado en su vida o sobre otros síntomas que pueda experimentar y que puedan ayudarlo a usted y a su médico a llegar a la raíz del problema. Pero ve a un doctor Hay una nota de desesperación en su pregunta que me dice que esto no es tan simple como intentar practicar “una buena higiene del sueño” por su cuenta. Como alguien que sufre de trastornos del sueño, cada vez que alguien simplifica demasiado el problema y finge que si lo intentara , podría tener un horario normal, quiero golpearlos en la cara.
Por otro lado, ¿este ha sido siempre el caso? ¿Puedes decir que siempre has preferido una hora para dormir tarde? Particularmente, ¿ha encontrado que hay un cierto marco de tiempo consistente cuando su sueño es óptimo y se da cuenta de que se despierta fácilmente y se siente descansado? Si es así, es muy posible que sufra un trastorno de fase de sueño tardío. Una característica distintiva de este trastorno es la capacidad e incluso la preferencia de dormir durante el día. Las personas que tienen que trabajar turnos nocturnos pero que de lo contrario tendrían patrones de sueño normales, les resulta muy difícil quedarse dormidos durante el día . La aceptación médica de este trastorno y la inclusión formal en los manuales de diagnóstico es relativamente reciente. Solo en los últimos 20-30 años, con más investigaciones sobre el trastorno del sueño en general y más acceso a los estudios del sueño, los médicos se han dado cuenta de que para un cierto porcentaje de la población esto no es una opción sino una diferencia fisiológica real.
No tengo idea en qué país vives y dado el hecho de que todavía hay muchos médicos incluso en los EE. UU. Que no se dan cuenta de que esto es un problema porque está fuera de su área de especialización y / o esto no es lo que eran. enseñado en la escuela de medicina, me preocupa que pueda ser difícil para usted encontrar el médico adecuado para que lo diagnostique. Pero aún sugiero que veas a un médico. Por lo menos haga un estudio del sueño para descartar cualquier otro trastorno del sueño. Y un terapeuta también podría ayudarlo a aprender a lidiar con el estrés adicional y la depresión potencial que se asocia con muchos tipos de desregulación del sueño.
Lo más importante, no te rindas buscando la causa raíz de tu problema y solo aprende a “vivir con eso”. Lo peor que le puede pasar a alguien con un trastorno del sueño, ya sea temporal o permanente, es que la gente le diga que solo puede tratarlo por su cuenta. La casi inevitable falla al lidiar con esto los dejará sintiéndose como un fracaso. Eso y el hecho de que la falta de sueño causa otros problemas en sus vidas, como la tardanza crónica en el trabajo y la imposibilidad de realizar tareas debido al cansancio excesivo, puede llevarlos a una espiral descendente de desesperación y desesperanza.
