Si padece dolor articular en las rodillas, las muñecas u otras partes del cuerpo, no está solo. Hay tantas personas lidiando con la misma incomodidad en sus articulaciones. Es una situación común como ocurre debido a una amplia gama de factores. La buena noticia es que hay muchos alimentos que pueden aliviar su dolor y reducir la inflamación.
A continuación se enumeran los alimentos que debe agregar en su dieta si sufres de dolor en las articulaciones
Ajo, Cebollas y Puerros
Todos estos alimentos consisten en un poderoso compuesto llamado azufre, que combate la inflamación y el dolor. Ayudan a dar sabor a los alimentos para que pueda utilizar menos sodio. Los altos niveles de ingesta de sodio pueden estar relacionados con la presión arterial alta y la artritis.
Manzanas
¿El entrenamiento de fuerza con una dieta menor es suficiente para perder peso?
¿Qué puede ayudarlo a aumentar su peso (calorías, proteínas) sin usar productos químicos?
¿Está bien comer 2 chapatis para el almuerzo y 1 chapati para la cena en un plan de dieta?
Las manzanas tienen quercetina que ayuda a construir colágeno, un componente clave del cartílago. Estas son una excelente y deliciosa forma de mantener saludable el cartílago, la piel y los huesos.
Almendras
Estas nueces están cargadas con ácidos grasos omega 3, manganeso y vitamina E. Omega 3 mitiga la inflamación. La vitamina E es un antioxidante que previene el daño del cuerpo. El manganeso puede ayudar a que la glucosamina funcione de manera más rápida y eficiente en la reparación de las articulaciones.
Chia
Las semillas de chia son una gran fuente de aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega 3 que el cuerpo necesita para reparar ligamentos, músculos, tendones y cartílagos.
Aceite de coco
El aceite de coco es una buena fuente de aceites esenciales, que reducen la inflamación, hidratan los tejidos, reducen el dolor y protegen contra las bacterias, los hongos y los virus que pueden dañar nuestro cuerpo. Estos se pueden usar tanto interna como tópicamente.
Plátanos
Los plátanos son frutas ricas en fibra, que son excelentes para perder peso. Pueden hacerte sentir lleno por un largo tiempo. También son una rica fuente de potasio. El potasio se ha asociado con la salud de las articulaciones, y su deficiencia puede conducir a la artritis.
Pimiento rojo
Todos los pimientos son una gran fuente de vitamina C, el pimiento rojo también es rico en él. También consta de vitaminas A y K, además de fitonutrientes que actúan como antioxidantes. Se cree que la vitamina C reduce el dolor y es un buen suplemento para la salud de las articulaciones . Los pimientos rojos también contienen capsaicina que reduce los compuestos del dolor en las células nerviosas.
