¿Cuál es la dieta más barata posible en la India que aún le daría a uno una nutrición razonablemente equilibrada?

Antes que nada, gracias a Nikhil Ghogare por A2A. Puedo intentar responder tu pregunta aquí. Espero que esto te ayude también.

Fuente: Google + My Edits 😛

¡Hey gente!. Por lo general, pensamos que la dieta india es saludable por defecto, especialmente si se compara con lo que comen los occidentales. ¿Derecha? ¡No, estás equivocado! Venimos de un lugar donde se celebran regularmente arroz blanco y trigo. Y que básicamente son las principales razones para ganar peso. Soy un típico amante del arroz indio, pero también un entusiasta de la aptitud. Estoy atento a lo que sucede en el mundo de la salud en línea. Si bien la dieta india tradicionalmente carece de azúcares y comida chatarra, también es baja en proteínas y fibra. Una de las cosas básicas que puede comenzar es reemplazar su arroz blanco con arroz marrón / rojo. Esto te beneficiará asombrosamente. Entonces, una dieta que equilibrará nuestros requerimientos nutricionales de proteínas, fibra y otros micronutrientes nos funcionará. Intente incluir verduras de hoja verde oscura, arándanos, frijoles y legumbres, mijo, repollo, brócoli, granos integrales, etc. en su dieta.

Luego, hay ciertos alimentos que tienen una mayor concentración de nutrientes de lo que comemos regularmente. También puede optar por la hierba de cebada, la espirulina, las hojas de moringa, los tés verdes, etc. Son alimentos nutritivos que siempre le beneficiarán. Además, estos no son alimentos sofisticados que le costarán mucho. Intenta incluirlos en tus dietas habituales y verás cambios positivos.

En resumen:

Los problemas con la dieta india son:

• Depende de la dependencia del arroz blanco y productos de trigo refinado como la maida o el rava.
• Grave falta de proteína y fibra en la dieta.
• Inclusión muy limitada de carne magra y pescado en la dieta.

Maneras baratas de tener una dieta de pérdida de peso:

• Reemplazando el arroz blanco con arroz moreno o rojo. Opte por versiones multigrano de productos. Ya se trate de harina multigrano atta para galletas multigrano o de mijo.
• Incluyendo vegetales de hoja verde oscuro, arándanos, frijoles y legumbres, mijo, coles, brócoli, granos integrales, etc. en su dieta.
• Agregar ‘Súper alimentos’ como hierba de cebada, espirulina, hojas de moringa, té verde entre muchos en la dieta.
• Asegurando que cada comida tenga 1 elemento de proteína. Entonces dals, paneer, huevos, pescado, pollo, leche se vuelven importantes.

Mientras investigaba encontré muchas buenas dietas saludables, pero para ser sincero, no son realmente factibles para la gente común de la India. Hemos crecido comiendo de cierta manera, por lo que incorporar ciertos hábitos alimenticios extranjeros solo deteriorará nuestro estilo de vida. Así que encontré un blog que es relevante para nosotros, los indios. Le dará un esquema de un plan de dieta adecuada que será beneficioso, así como luz en su billetera también.

Créame, he buscado mucho sobre cómo perder peso y este plan de dieta indio se acerca mucho a lo que estaba buscando.

Salud feliz,