¿Cuáles son los alimentos vegetarianos para mejorar mi poder de visión (ojo)?

Hay muchas formas de mejorar la salud de sus ojos, incluido descansar lo suficiente (esto permite que sus ojos se reparen y recuperen completamente del día), ejercitar los ojos (no, no llevarlos al gimnasio, sino calentarlos con las manos). y rodarlos) y tomar descansos de la pantalla de la computadora y libros. Aunque todo esto conducirá a una mejor visión y una mayor fuerza ocular, la mejor manera de mejorar su vista es a través de los alimentos que consume. Aquí, enumero ocho comidas que seguramente mejorarán su salud general de los ojos.
1
Vegetales verdes
Las verduras verdes, como la espinaca, la col rizada, el brócoli y la col rizada, son conocidas por prevenir la pérdida de la visión. Están llenos de vitaminas A, B12, C y calcio. Su mejor opción es comer tantos vegetales de hojas por día como sea posible, y asegúrese de no cocinarlos demasiado ya que pueden perder algunos de sus valiosos nutrientes.
2
Huevos
Comienza el día con un huevo o dos para mantener tu visión en el buen camino. Los huevos contienen proteínas que son beneficiosas para la lente de su ojo. La yema es igualmente buena para ti, ya que ayuda a prevenir enfermedades oculares a medida que envejeces.
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3
Ajo
Similar a los huevos, el ajo ayuda a proteger la lente del ojo y puede ayudar a proteger contra las cataratas y las enfermedades oculares a medida que envejece. El ajo es realmente un súper alimento: además de mejorar la salud ocular, también contribuye a reducir el colesterol, un sistema inmune más saludable y un mayor flujo sanguíneo.
4
Zanahorias
Probablemente has escuchado que las zanahorias son buenas para ti desde tus días viendo a Bugs Bunny, pero ¿por qué? Las zanahorias contienen betacaroteno, que es bueno para la retina y protege contra el daño solar. Sumerja las zanahorias en mantequilla de maní para un refrigerio saludable al mediodía.
5
Pescado
El pescado, especialmente el salmón, el atún y el bacalao, contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que se encuentran en la retina. Los Omega-3 también son conocidos por mejorar su poder cerebral que indirectamente conduce a una mejor visión. Si no eres fanático de los peces, toma pastillas de aceite de pescado para obtener resultados similares.
6
Nueces
Las almendras, los anacardos y los cacahuetes contienen omega-3, al igual que el pescado. Aunque no contienen tanto, también se sabe que ayudan a reducir los ojos secos y las enfermedades oculares a medida que envejeces. Tome un puñado a media mañana si necesita un servicio de recogida.
7
Aguacates
Los aguacates contienen más luteína que cualquier otra fruta. La luteína mejora la vista al reducir las posibilidades de cataratas y otras enfermedades oculares.
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8
Chocolate negro
Haga espacio para el postre: ¡el chocolate amargo es bueno para su visión! Específicamente, contiene flavonoides que protegen los vasos sanguíneos en sus ojos. Los vasos sanguíneos fuertes son igual de córnea fuerte y lentes fuertes, ¡así que cómetelo!

Espero que te haya ayudado
gracias A2a