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El sueño es un ciclo de fases, un cambio de ida y vuelta entre el sueño de movimiento ocular rápido (REM) y el sueño no REM. Durante el sueño REM, se procesan los recuerdos y pensamientos del día; es la etapa de sueño en la que ocurren sueños vívidos. Durante el sueño no REM, se producen muchas funciones de restauración. En la fase más profunda del sueño no REM (conocido como sueño de onda lenta), el cerebro se recupera de sus actividades diarias y se liberan hormonas que ayudan al cuerpo a recuperarse del daño causado durante el día.
Después de conciliar el sueño, realiza un ciclo de 90 minutos de sueño no REM seguido de sueño REM. Solo que la relación de sueño no REM a REM en estos ciclos de 90 minutos cambia durante la noche, independientemente de cuándo vaya. a la cama. Temprano en la noche (entre las 11:00 pm y las 3:00 a.m.), la mayoría de esos ciclos se componen de sueño profundo no REM y muy poco sueño REM. Sin embargo, en la segunda mitad de la noche (las horas entre las 3 am y las 7 a.m.), este equilibrio cambia; los ciclos de 90 minutos se componen de más sueño REM junto con una forma más ligera de sueño no REM. Debido a que existe una mayor propensión al sueño profundo no REM más temprano en la noche, alguien que duerme de 9 a 5 a. M. (Ocho horas en total) tendrá una composición general diferente de sueño con más no REM que alguien que duerme a partir de 3 estoy a las 11 a.m. (también ocho horas en total) y es probable que experimente más REM.
Ir a la cama demasiado tarde, entonces, le privará de algunas de las funciones reparadoras que normalmente proporciona el sueño no REM. Y sí, su horario está causando los problemas. Deberías dormir antes de la medianoche. Además, algunas personas pueden necesitar más horas de sueño.
