Una cosa que realmente me ayuda es atenerme a una rutina regular. Si puede comprometerse a comer e irse a la cama aproximadamente a la misma hora todos los días, encontrará que su sueño es más regular. Por supuesto, hacer ejercicio diario y comer alimentos saludables es evidente.
También puede tener un poco más de cortisol en su sistema, que puede aliviarse bebiendo mucha agua y asegurándose de consumir suficiente proteína.
Estas son solo las cosas que noté en mi propia experiencia. Yo ellos ayudan
