Frutas proteicas:
1. Albaricoques secos
Los albaricoques también contienen una buena cantidad de potasio, lo que ayuda a mantener saludables los números de presión arterial.
2. Pasas de uva
Las pasas de uva toman el lugar número dos, y están empacando más proteína que las uvas con las que comenzaron. Su dulzura masticable se utiliza a menudo en la cocción y con refrigerios para proporcionar nutrición, incluida la proteína añadida.
3. Guayaba
La guayaba puede no estar en su lista de frutas normal, pero hay muchas razones para darle un rol regular en su dieta
4. Fechas
Las fechas son una muy buena fuente de proteínas, y junto con otras entre las primeras 5 de nuestra lista, le proporcionará aproximadamente el 5% de lo que necesita para ese día.
5. Jackfruit
Puede que tenga que buscar alrededor para encontrar la fruta de la caña, o ir a un mercado de frutas, pero vale la pena la caza. Jackfruit no solo es una buena fuente de proteína de fruta, sino que también es rica en vitamina C y fibra, como muchas otras frutas en nuestra lista.
6. Plátanos
Los plátanos contienen suficiente proteína para hacer nuestra lista de frutas con alto contenido de proteínas, pero tenga en cuenta que solo agregarán una fracción de su valor total diario recomendado de proteína.
vegetales proteicos:
1. Soja
La soja es la principal fuente de proteína vegetal, y es una proteína completa, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales.
2. Frijoles
Los frijoles contienen un golpe de proteína. Los frijoles blancos y lentejas contienen aproximadamente 19 g de proteína por taza, proporcionando muchos aminoácidos esenciales como isoclina y lisina
3. Brócoli
El brócoli es otro vegetal que contiene una cantidad abundante de proteínas. Su contenido de proteína es 34 por ciento de su materia seca,
