Cuando pensamos en los factores que contribuyen al rendimiento, rara vez prestamos mucha atención a los alimentos. Los alimentos que comemos nos afectan más de lo que pensamos. La comida es simplemente combustible .
¿Sabía que “una nutrición adecuada puede aumentar sus niveles de productividad en un 20 por ciento en promedio”? ~ OMS
Echemos un vistazo a estos alimentos que son muy buenos para mantener su productividad, energía y actividad.
¡Debes tener al menos 2-3 de estos alimentos cada día!
- Las bayas tienen combinaciones potentes de antioxidantes que mejoran la memoria y la coordinación motora.
- Una banana contiene la cantidad diaria de glucosa necesaria para tu cerebro.
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- Los huevos contienen una vitamina B grasa que mejora la memoria y el tiempo de reacción.
- Comer berenjena mejorar la comunicación entre nuestras células cerebrales y las moléculas mensajeras y mantiene el cerebro afilado
- La cafeína que se encuentra en el café es rica en antioxidantes y aminoácidos. Mejora la memoria e incluso “protege contra el espasmo de los párpados”
- El chocolate negro contiene propiedades antioxidantes que ayudan a mejorar el enfoque y la concentración
- El yogurt tiene proteínas, toneladas de minerales y probióticos que ayudan al sistema digestivo.
- Las zanahorias crudas te darán un nivel constante de azúcar en la sangre que tu cerebro necesita para funcionar de manera óptima.
- Los granos integrales como el arroz integral están llenos de vitaminas y magnesio que mejora la salud cognitiva.
- El agua ayuda a mejorar la capacidad de combatir enfermedades, la regulación de la temperatura corporal y el mantenimiento del peso.
- El ajo contiene fuertes compuestos antibacterianos y antivirales que ayudan a eliminar los resfriados e infecciones inducidos por el estrés.
Espero que esto ayude. Mantente saludable, mantente productivo 🙂
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