Cómo evitar sentir sueño después de almorzar

¡Almorzas y luego te encuentras luchando por mantener los ojos abiertos! Eres perezoso y letárgico, de repente.

Fuente: ocio

¿Hay alguna razón por la que te sientes de esta manera? Ciertamente.

• Después de una comida copiosa, nuestros niveles de insulina se disparan, lo que causa la somnolencia
• El almuerzo alto en carbohidratos también induce el sueño
• El enfoque del cuerpo después de una comida es hacia la digestión, que requiere energía

Para evitar la somnolencia, controle el ciclo de sueño y la comida.

• Los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera. Si hay un cambio en la rutina del sueño y no se duerme lo suficiente, su ritmo circadiano se sumerge y lo adormece.
• Manténgase alerta al revisar su dieta. Mientras más come, más energía se necesita para descomponer la comida, y más adormecido se siente.
• Mantenga su almuerzo ligero y consuma comidas más pequeñas durante el día. Las comidas más pequeñas a intervalos regulares lo mantendrían más lleno.
• Evite consumir demasiados carbohidratos o grasas durante el almuerzo y coma alimentos que sean fácilmente digeribles.

Fuente: La verdadera razón: ¿Por qué nos sentimos soñolientos después de comer el almuerzo?