¿Hay algún ejercicio que te ayude a concentrarte durante horas?

El ejercicio en sí mismo, especialmente aeróbico, es muy útil para que la sangre fluya a través del cuerpo, incluido el cerebro. Hay ejercicios de enfoque que puede hacer para aumentar la precisión y la nitidez, pero nuestros cerebros también necesitan descanso.

Una forma de lograr esto es aprender “Descanso cognitivo inteligente”, el “Modo de Desenfocar Descanso” o “Modo predeterminado”, que parece implicar “zoning out” o meditar. Sin embargo, mientras haces este ejercicio (que básicamente consiste en no hacer nada), más duro de lo que parece, tu cerebro está absorbiendo muchas cosas y está aprendiendo nuevas formas de enfocarse “desenfocando”.

A algunas personas les resulta difícil (¡puedo hacerlo mirando los años de práctica de pared!) Pero hay un ejercicio. Implica “caminar al azar”. Aquellos a los que se les dijo que caminaran alrededor de un metro o incluso una habitación sin un objetivo particular, tendieron a entrar en este estado desenfocado, mientras que aquellos que tenían un destino o se sentaron quietos, no lo hicieron.

Sorprendentemente, aquellos que hicieron la caminata aleatoria obtuvieron una puntuación más alta en las pruebas que requirieron … ¡concentrarse! Otras técnicas para lograr esto incluyen dormir la siesta (¿quién no ama eso?) Y soñar despierto constructivamente positivo “.

Para que no te preocupes de que esto solo esté aflojando, el autor señala: “Ahora sabemos que el enfoque es importante para mejorar nuestra forma de pensar, pero para un entrenamiento cerebral óptimo, necesitamos tanto enfoque como desenfoque. Por lo tanto, construya tiempos fuera de foco en su día. Asegúrese de no estar en un trabajo continuo. Tu cerebro está conectado para enfocar y desenfocar para trabajar juntos, así que aprovecha ambos tipos de inteligencia cuando pienses en entrenar tu cerebro complejo pero encantador.

Aquí está el artículo:

Secreto para el éxito cerebral: descanso cognitivo inteligente – Harvard Health Blog