Los bocadillos no son importantes para una dieta saludable. Las elecciones de alimentos son el factor más importante de una dieta saludable. Un cuerpo sano que se someta a un entrenamiento físico regular podrá mantener un nivel estable de azúcar en la sangre y no tendrá hambre cada 2 horas y necesitará un refrigerio.
El refrigerio perpetúa el hábito de comer siempre. Y cada vez que comemos, necesitamos hacer una elección de comida. Estadísticamente, las personas que consumen bocadillos a menudo tienen una mayor probabilidad de comer alimentos poco saludables solo porque tiene demasiadas opciones.
Cuando se trata de perder o ganar peso, todo lo que importa al final del día, la semana o el mes es en realidad calorías menos calorías. No importa comer 5 veces al día o solo una vez. Nuestros cuerpos son máquinas inteligentes que evolucionaron en tiempos de escasez cuando los humanos primitivos comían cuando a veces podían pasar días sin comer. Y todavía estamos aquí.
La sociedad moderna sigue difundiendo este mito sobre los bocadillos y come comidas pequeñas a menudo.