¿Cuál es su cantidad periódica de ejercicio para prevenir la fatiga de la tarde?

La fatiga de la tarde es bastante difícil de prevenir por completo sin el uso (demasiado pesado) de estimulantes. Los humanos tienden a sentir la necesidad de dormir o descansar por la tarde [1] según nuestros ritmos circadianos inherentes. Su ciclo regular de sueño puede suspender esta ventana unas horas, pero en general, la mayoría se cansará en algún momento del mediodía.

Ejercicio / ejercicio regular? Me gusta levantar pesas todas las mañanas para poner en marcha mi cuerpo y poner mi salud como ítem no. 1 diario Para algunos esto puede ser un trote, andar en bicicleta al trabajo o un poco de yoga. Soy un fuerte defensor de poner su ejercicio regular o periódico en la parte delantera del día para comenzar si está bien.

Como mencioné anteriormente, a menudo me siento cansado a primera hora de la tarde. Si es posible, me retiraré del trabajo y tomaré una siesta de 15-25 minutos en algún lugar. Me da una gran sensación de ‘salto de página’ en mi día y a menudo puedo regresar y hacer varias horas más de trabajo antes de sentirme agotado o fatigado.

Si no puedo alejarme del trabajo o encontrar un lugar para acostarme, me aseguraré de beber agua hasta que me sienta satisfecho (es fácil olvidarse de hidratarme, especialmente cuando estoy bebiendo café), y luego salgo a tomar un 10 -15 minutos a pie tan pronto como sea posible. Algo para cambiar mi enfoque, aunque sea mundano o simple.

¿Boss no te dejará salir durante 5-10 minutos? Digamos que te ayuda a ser más productivo y a ver. ¿Aún no? Supongamos que sale a fumar (incluso si no lo hace). Por alguna razón, muchos ven esto como correcto, pero una pausa sin carcinógenos es inaceptable.

¡Espero que esto ayude!

Notas a pie de página

[1] Sleep Drive y tu reloj corporal