Gracias por el A2A.
Lijin y Arjun han hecho algunas sugerencias realmente buenas aquí. También me gustaría agregar algunos puntos.
Debes entrenar de forma disciplinada y asegurarte de que tu dieta contenga muchas proteínas y menos azúcar. También debe mantenerse alejado del tabaco y de cualquier droga recreativa que reduzca la cantidad de oxígeno en la sangre (es decir, casi todas las drogas recreativas).
Hay mucha información disponible sobre cómo planificar su entrenamiento en Internet. Sugiero que los revises para que tu entrenamiento sea efectivo.
Lijin y Arjun han hecho algunas muy buenas sugerencias con respecto a la dieta. Consuma los alimentos que contienen buena cantidad de proteína, especialmente después del entrenamiento. Elija pan multigrano sobre otros panes, ya que tiene un 10-40% más de proteína.
Y una cosa muy importante que aún no se ha mencionado.
¡Beber mucha agua!
Buena suerte 🙂
