La precaución es sumamente importante mientras se trabaja, porque si pierde el enfoque, hay una posibilidad absolutamente segura de una lesión. Si entrena con resistencia, como levantar pesas pesadas, siempre controle sus movimientos y mantenga la forma precisa. La forma inadecuada no solo demole las ganancias a gran escala, sino que también puede ocasionar lesiones que pueden durar toda la vida por dañar la parte baja de la espalda, mientras que el peso muerto es una lesión común.
Precauciones mientras hace ejercicio –
- Nunca elevación del ego. Uno tendrá un rendimiento máximo si el ego se mantiene a un lado durante la sesión de gimnasio. Enfrenta la verdad, y sigue trabajando duro.
- Mantenga su forma precisa como se supone que debe ser. Sigue lo que tu cuerpo te dice, como en, mientras haces press de banca si te sientes incómodo tocando la barra del pecho, entonces no lo bajes, deja que se quede ligeramente por encima de 3-4 cms, en caso de peso ligero No te vuelvas loco y comiences a levantar como si tuvieras que terminarlo en 1 segundo … a una velocidad lenta, de lo contrario los delts frontales pueden dañarse.
- Siempre use cinturón o cualquier otro accesorio de soporte mientras levanta pesas pesadas.
- Estírese antes y después de entrenar para evitar la tensión de sus músculos, lo que reduce el riesgo de una lesión.
- Tenga cuidado con otras personas mientras hace ejercicio, mantenga distancia suficiente para que no se lastimen por usted.
- Si se siente mareado y letárgico, vaya a su casa y descanse. El entrenamiento no será un éxito en esa condición de todos modos.
- Siempre tenga una comida ligera una hora antes del entrenamiento, especialmente en los veranos.
MANTENERSE EN FORMA.
