Para el desarrollo del músculo del muslo y para obtener fuerza. Según mi experiencia personal. Hay algunos ejercicios básicos como sentadillas, estocadas. Estos son ejercicios de dos músculos que pueden ayudarlo a fortalecerse junto con una quema de calorías alta.
Puedes seguir esta rutina
sentadillas (dumbell) para principiante rep 15,12,10
Estocadas (dumbell) rep 15,12,10
Intente comer alimentos sólidos en un pequeño intervalo de tiempo.
Después de obtener la perfección con dumbell puedes ir por la barra (esto es porque no te gustará si te lastimas de forma permanente).
