Tengo 50 años y no puedo decir cómo será en 56. No veo ningún problema. No exageres. Es posible que tenga problemas de respiración breve si levanta demasiado peso. Aumenta la intensidad lentamente. Ofrezca un día alternativo para la recuperación muscular. Empecé con ejercicio de brazo de 3 kg y subí a 65 kg de sentadilla en la máquina Smith. Una agradable sorpresa fue la testosterona que alcanzó el límite superior.
Estaba activa en el ciclismo a los 48 años. Cuando cumplí 49 años, aumenté mi ciclismo en el que perdí una gran masa corporal magra. Luego dejé de pedalear y cambié a la construcción del cuerpo y estuve muy feliz con eso. Los últimos cuatro meses son una brecha debido a un tratamiento médico y un plan para reiniciar tanto la construcción del cuerpo como el ciclismo.
Editar: comer dieta rica en proteínas después del levantamiento de pesas. Mi elección fue 4 huevos duros y luego comida con pescado o carne o Paneer. También solía comer almendras para la merienda.
