Antes del ejercicio, debe enfocarse en los estiramientos dinámicos :
Patadas en pierna recta para estirar los músculos isquiotibiales
Deje los estiramientos estáticos, como el estiramiento cuádriceps de Isaac, para el final de su entrenamiento.
Como regla general, nunca se meta en una posición que ejerza demasiada presión sobre su rodilla, como el famoso Hurdler’s Stretch for the Quadriceps:
¿Hay un sitio web que pueda ayudarme a elaborar un programa semanal de “ejercicio en casa”?
Mi peso es 116. Tengo un problema de tiroides. Tengo 48 años. ¿Cómo puedo reducir el peso?
¿Por qué sudo más que otros en el gimnasio, a pesar de que estoy haciendo ejercicio ligero?
Cuando se hace en el piso, este estiramiento estático causa un estrés serio alrededor del área de la rodilla y puede causar lesiones.