¿Cuál es la mejor manera de estirar las rodillas antes de hacer ejercicio?

Antes del ejercicio, debe enfocarse en los estiramientos dinámicos :

Patadas en pierna recta para estirar los músculos isquiotibiales

Deje los estiramientos estáticos, como el estiramiento cuádriceps de Isaac, para el final de su entrenamiento.

Como regla general, nunca se meta en una posición que ejerza demasiada presión sobre su rodilla, como el famoso Hurdler’s Stretch for the Quadriceps:

Cuando se hace en el piso, este estiramiento estático causa un estrés serio alrededor del área de la rodilla y puede causar lesiones.