Soy indio y sigo una dieta vegetariana. Hago ejercicio todos los días, que incluyen 30 minutos de trotar a 10 kmph y luego el gimnasio durante 90 minutos. ¿Qué plan de dieta puedo seguir para perder 15-17 kg en los próximos 3 meses?

La dieta de Vegetatrón no te proporcionará las proteínas que necesitas. Además, simplemente correr no te ayudará a perder peso.
Es necesario hacer un poco de entrenamiento con pesas, junto con una dieta rica en proteínas y 8 horas de sueño profundo para ganar metabolismo.

Siendo vegetariano,
Incorporar legumbres, requesón bajo en grasa, soja, avena, trigo, claras de huevo
No coma arroz blanco, graso, piso, dulce

Tome una cucharada de batido de proteínas post entrenamiento.