La grasa se acumula en la barriga porque, por lo general, es el área preferida que a nuestro cuerpo le gusta almacenar grasa para conservar la temperatura central cuando estamos en frío.
También podemos tener más depósitos de grasa alrededor del estómago debido al estrés. Si siempre está estresado, tal vez sea una buena idea hacer algo de yoga o meditación.
Si su grasa corporal es demasiado alta, puede intentar comer con un déficit calórico saludable (demasiada puede causar un alto nivel de estrés) con una proporción macro adecuada para maximizar la pérdida de grasa y minimizar la pérdida de masa muscular. Consulte este macro tutorial de corte detallado con fuentes saludables de grasas, proteínas y carbohidratos:
Los ejercicios especialmente HIIT cardio y el entrenamiento con pesas ayudarán en este departamento. Trate de entrenar con pesas todo el cuerpo 3 veces por semana con un tabata corto de 2 a 3 veces por semana. HIIT es mejor porque maximiza la pérdida de grasa y preserva los músculos. Echa un vistazo a este intenso ejercicio de núcleo de tabata de 4 minutos como ejemplo:
Espero que esto ayude y para obtener más cardio de tabata HIIT check aquí:
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