Todos los órganos de nuestro cuerpo necesitan cuidados tiernos como niños. Si se descuida, se queja en forma de dolor. Por lo tanto, la solución es prestar atención al área del dolor. Esto se puede hacer de cualquiera de las siguientes maneras. Se le solicita que mantenga los ojos cerrados, mientras está acostado en el piso / cama, para que la atención no se desvíe.
1. Solo toque el área del dolor y presione ligeramente los músculos a su alrededor y sienta el dolor. Sentirás el dolor más en el centro y menos en la periferia. Pero, por favor, presione ligeramente para comenzar. El grado de dolor alrededor del área del dolor debe sentirse. Una vez que continúe por algún tiempo con paciencia (digamos de 3 a 4 minutos), notará una reducción en el nivel de dolor. Repito, uno debe hacerlo con paciencia.
2. Uno puede acostarse con el pecho hacia arriba con los ojos cerrados y acostarse en una postura cómoda. Solo para dejar el cuerpo en un estado relajado. Luego, mueva la atención del área del dolor al área del tórax y vuelva al área del dolor. Una vez que este ejercicio es cómodo, uno tiene que coincidir con su proceso de respiración (inhalar y exhalar) con movimiento de atención.
Es decir, uno necesita imaginarse que está respirando desde el área del dolor hasta el área del pecho y exhalando nuevamente al área del dolor. Esto se puede hacer de 5 a 10 veces lentamente. La relajación se dará cuenta al instante.
Se solicita que uno necesite mantener este ejercicio todos los días, incluso si el dolor no está presente. Tal práctica traerá cambios en el estado mental y físico general.
