Tu preguntaste,
¿Tomar vitaminas cuenta como romper un ayuno intermitente?
No. Y por una razón diferente a la que uno podría pensar:
- El ayuno intermitente no está en ayunas, es una restricción calórica y un protocolo de modificación dietética; no hay nada que romper.
Un ayuno terapéutico realizado durante días y semanas o más requiere una estructura y planificación disciplinadas para romperse correctamente, es decir, para reanudar la ingesta de nutrición o cualquier sustancia que no sea agua.
Se producen grandes cambios fisiológicos con la reanudación de la alimentación en cualquier aspecto después del ayuno durante periodos de tiempo significativos (cinco o más días). Beber cualquier cosa que no sea agua produce una diferencia fisiológica suficiente en el cuerpo como para romper un estado de ayuno y producir diferentes respuestas fisiológicas .
El ayuno intermitente en cualquier periodicidad (generalmente unos pocos días o menos) no crea respuestas fisiológicas significativas entre el estado de ayuno y el estado de alimentación; solo cambios acumulativos de cualquier beneficio acumulado debido a una restricción dietética suficiente a lo largo del tiempo.
Tomar vitaminas líquidas no va a causar ningún efecto fisiológico significativo (aparte de lo bueno o malo que sean en absoluto) al hacer un ayuno intermitente, así que no te preocupes por eso …
No vas a romper nada más que una narración.
