¿El ayuno intermitente (16: 8) mata la construcción muscular si usted come y entrena adecuadamente dentro de las 8 horas sin ayunar?

Tanto los entrenamientos en ayunas como los períodos de ayuno están perfectamente bien. Durante los primeros días después de comenzar el ayuno intermitente, estarás un poco cansado durante el tiempo de ayuno, por lo que tus entrenamientos pueden mamar debido a los bajos niveles de energía. Sin embargo, a medida que su protocolo de ayuno madura y se adapta más, puede cambiar cómodamente a entrenamientos en ayunas y entrenar mejor. Durante sus entrenamientos en ayunas, también es aconsejable tomar BCAA para prevenir la pérdida de masa muscular. Además, también es aconsejable hacer tales entrenamientos hacia el final del período de ayuno para que pueda romper el ayuno inmediatamente después de la sesión de entrenamiento. Es mejor no continuar con el entrenamiento posterior al ayuno.