Evite comidas manufacturadas, enlatadas y precocinadas. Almacene suficientes verduras frescas fáciles de cocinar en el microondas, tarda entre 30 sy 7 minutos en cocinarse. Tenga siempre frutas y verduras en casa. Siempre tienen disponible pollo magro, carne, tofu y huevos como fuente de proteína. Tenga a mano refrigerios saludables: hummus, guacamole, queso y yogurt descremado, manzanas, nueces, etc. Cambie el aceite que esté usando por aceite de oliva o aceite de coco a la venta, si le gusta el sabor.
Lo más importante, aprenda a cocinar deliciosas pero fáciles y rápidas comidas que puede repetir cambiando algunos ingredientes para obtener nuevos platos y diferentes sabores. Aprende a saltear Tengo muchos trucos y recetas en mi página web 32 Mondays Weight Loss Management que pueden ayudarte a aprender y obtener ideas.
