Si usted gana grasa o no depende de su total de calorías consumidas en el día.
Si quema 2000 calorías al día, consume 1300 a lo largo del día y toma un refrigerio de 700 calorías, entonces no ganaría ningún peso sin importar qué tipo de comida consuma: saludable o basura (nuestro cuerpo solo reconoce macronutrientes)
(1300 + 700 = 2000)
Incluso podría comer nada a lo largo del día y comer 1700 calorías justo antes de acostarse y aún así perder grasa durante toda la noche porque quemará 2000 calorías por día. (¡Sí, hay personas reales que hacen eso! Ayunan todo el día y tienen una comida masiva por la noche)
Averigüe cuántas calorías quema por día usando una calculadora TDEE (Total Daily Energy Gaspend): es crucial para perder peso.
El tiempo que consuma calorías no determina si aumentará de peso o perderá peso, depende de la cantidad de calorías que consuma a lo largo del día.
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Contrariamente a la creencia popular, ¡aquí están los beneficios de comer antes de acostarse! Sí, escuchaste eso bien! ¡Solo obtendrá grasa si come más calorías de las que quema durante todo el día, así que ahorre calorías durante la noche!
- Duerme mejor con un estómago satisfecho
¿Has intentado dormir con el estómago vacío? Casi es casi imposible cuando tu estómago está gruñendo por comida.
La solución es bastante simple; ten un bocadillo saludable y dormirás mejor.
Ahora, antes de ir y tomar una tarrina de helado o unas piernas de pollo, es importante saber qué bocadillos son buenos para aumentar su metabolismo para dormir.
Las proteínas a menudo interfieren con el sueño y generalmente tardan más tiempo en digerir. El refrigerio a la hora de dormir que debería optar debería ser idealmente un carbohidrato o grasa.
Además, un refrigerio a la hora de dormir debe consumirse al menos 30 minutos antes de acostarse. Algunas de las opciones saludables de refrigerios a la hora de acostarse incluyen:
- Fresas con crema espesa
- Guacamole
- Zanahorias
- La batata y el aceite de coco
- Rebanadas de manzana y mantequilla de almendras
- Pudín de plátano
Pero, de nuevo, tener un Ben & Jerrys no hará daño. Solo asegúrate de guardar algunas calorías durante todo el día para esa bañera justo antes de acostarte
2. Impulsa tu metabolismo
Un refrigerio a la hora de acostarse podría ser lo que necesita para impulsar su metabolismo. Su cuerpo necesita la cantidad correcta de nutrientes para funcionar de manera óptima, incluido el impulso de su metabolismo.
La mayoría de las personas tienden a equiparar las calorías con el aumento de peso y, para perder peso, siempre se supone que al reducir la cantidad de calorías consumidas, se perderá peso. Lo que es igualmente importante es asegurarse de que el cuerpo obtenga suficientes nutrientes.
La razón por la que debes tomar un refrigerio a la hora de dormir es evitar un choque de azúcar en la sangre. Los choques de azúcar ocurren una vez que comienza a dormir si su nivel de azúcar en la sangre no se estabiliza. Sin embargo, si tiene un refrigerio nocturno bien balanceado, su cuerpo estará mejor ubicado para continuar quemando grasa incluso mientras duerme.
Eche un vistazo a los refrigerios antes de acostarse recomendados arriba para ver qué puede ayudar a estimular su metabolismo para dormir.
3. Te prepara para una mañana energizada
Si a menudo se despierta con una sensación de agotamiento, a pesar de tener una buena noche de sueño, un refrigerio a la hora de acostarse podría ser lo que necesita.
Cuando te despiertes, tu hígado comenzará a producir glucosa extra para darte energía. El proceso a menudo no tiene un efecto en el nivel de azúcar en la sangre de las personas normales. Sin embargo, las personas con diabetes no podrán producir insulina adecuada para liberar al cuerpo de la glucosa extra producida.
Tener un refrigerio a la hora de acostarse puede ayudar a estabilizar su nivel de glucosa en sangre y no necesitará la glucosa adicional para energizarlo por la mañana.
En resumen, un refrigerio antes de acostarse no te engordará mientras estés comiendo lo correcto y dándole a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Un refrigerio saludable antes de irse a la cama lo ayudará a dormir mejor, aumentará su metabolismo y se despertará sintiéndose lleno de energía.
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Sí, ¡la pérdida de peso es solo un juego de números! Usted puede verificar Revise cómo perder peso sin hacer ejercicio: no es un mito, es ciencia porque realmente se relaciona con la pérdida de peso y el cálculo de calorías.
