Olvida la máquina …
La pérdida de peso no es algo que puede tomar una píldora mágica o utilizar una máquina para arreglarse.
Recuperará el peso si no es honesto consigo mismo y decide cambiar su estilo de vida.
¡Parece que podrías beneficiarte mucho del ayuno intermitente!
Responda este cuestionario y compruebe la presentación intermitente de ayuno de Brad Pilon.
También puede comenzar a obtener mejores resultados formulándose estas preguntas …
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¿Por qué el tiempo de llenado ventricular disminuye durante el ejercicio?
Se honesto contigo mismo….
- ¿Está comiendo alimentos procesados como su dieta principal?
- ¿Estás sentado en el sofá todo el día?
- ¿Bebes suficiente agua?
Si quiere perder peso, necesita volver a lo básico. Coma alimentos integrales saludables que su cuerpo pueda digerir. Salga a caminar todos los días o comience una rutina de ejercicios.
Concéntrese en una dieta saludable llena de alimentos integrales. Esto es todo lo que viene en su forma original, como huevos, atún, manzanas, verduras de hoja verde, avena, etc.
- No tengas miedo a la grasa. (Grasas saludables de alimentos enteros como aguacates, salmón silvestre, nueces y semillas, etc.)
- Beba agua de limón o agua filtrada antes de cada comida o refrigerio. Si todavía tiene hambre después de la primera porción, tome 1 vaso más de agua y espere 10 minutos. Esto le evitará comer en exceso, eliminar la retención de agua, ayudar en la digestión y ayudar a que sus órganos hagan su trabajo, manteniendo su cuerpo sano.
- Mantenga su nivel de azúcar en la sangre estable reduciendo el consumo de carbohidratos y comiendo más comidas empacadas con proteínas.
- Mantenga sus comidas pequeñas y con 2-3 horas de diferencia, si todavía tiene hambre, tome un vaso de agua y manténgase ocupado durante los próximos 10-15 minutos.
- Esto le dará a su cuerpo el tiempo suficiente para darse cuenta de que está lleno. Se necesitará algo de fuerza de voluntad y algo de persistencia en entrenarse para no caer en exceso, pero su estómago se encogerá hacia abajo y será más fácil no comer en exceso.
- Intente agregar ejercicios que se ajusten a su apretada agenda.
¡Buena suerte!
Tara Howell
