La única forma de perder peso es mediante un déficit de calorías sostenido. No debe apegarse a 1 comida al día ya que no es saludable para usted. ¡Necesita al menos 3 comidas al día! Para ser honesto, incluso puedes comer comida chatarra y aún así ser flaco. Mientras alcances tu déficit de calorías perderás peso gradualmente. Por supuesto, las dietas pueden ayudar un poco o haciendo ejercicio que puede ayudar a quemar calorías.
Aquí hay una lista de alimentos que puede comer para ayudarlo a llegar:
- Huevos enteros: tienen un alto contenido de proteínas, grasas saludables y pueden hacer que te sientas satisfecho con una cantidad muy baja de calorías.
- Papas: más específicamente, las papas hervidas pueden ayudarlo a perder peso. Tienen un alto contenido de potasio, que es un nutriente del que la mayoría de la gente no tiene suficiente y puede ayudar a controlar la presión arterial alta. También obtendrá un ayuno completo que a su vez le hará comer menos.
- Atún: este es un alimento alto en proteínas y bajo en calorías. Este es un pescado magro por lo que no tiene mucha grasa. Esto es lo que usan los culturistas cuando están en un corte.
- Frijoles: este alimento tiende a ser rico en proteínas y fibra, lo que conduce a la saciedad.
- Vegetales de hoja: Son bajos en calorías y carbohidratos, pero cargados con fibra. Esto puede aumentar el volumen de tu cena sin aumentar tus calorías. Esto es perfecto para satisfacer su apetito y ayudarle a perder peso al mismo tiempo.
- Fruta: es saludable y contiene mucha fibra. Se dice que las personas que comen tanto frutas como verduras son las personas más sanas que existen. Es sabroso y saludable para ti, que es un buen combo.
- Suplementos: antes de tomar suplementos, quiero que entiendas que los suplementos no te ayudarán a perder peso. Simplemente ayudan a reducir el apetito y te dan más energía / sueño, lo que a su vez puede ayudar a quemar / reducir tus calorías. El que tomé fue Moon Burn Garcinia Cambogia. ME AYUDÓ a dormir mejor, que fue una de mis principales preocupaciones. Ya que dormir mejor puede ayudar a reducir su peso. Necesita un mínimo de 8 horas de sueño por día. Antes de tomar estos suplementos por alguna razón, solo podía dormir entre 4 y 6 horas al día. Lo que me hizo sentir más estresado, lo que a su vez me hizo querer comer más. Entonces estos suplementos me ayudaron VERDADERAMENTE. Me encantan los suplementos, pero como dije antes, no funciona para nadie, así que asegúrese de consultar a su médico y obtener la aprobación antes de tomarlos. Los compré aquí: https://www.amazon.com/dp/B01MTFLSMJ
- Agua: el agua potable aumenta la cantidad de calorías que quema, lo que se conoce como gasto de energía en reposo. Cuando bebe mucha agua antes de comer, se sentirá más lleno, lo que ayuda a reducir el apetito. Asegúrese de beber agua fría ya que su cuerpo usa calorías adicionales para calentar el agua hasta la temperatura corporal.
- Té verde: este se hidrata como el agua, lo que puede ayudar a llenarlo y ayudarlo a perder peso. Los antioxidantes en el té verde aumentarán tu quema de grasa y calorías también.
¡Entonces no intentes comer 1 comida al día! Es tan malo para ti. ¡Espero que esto ayude!
