Hablando desde la experiencia, puedo terminar fácilmente ~ 3L de agua en ~ 45minutos durante HIIT (intervalos de esprint) y días de entrenamiento de fuerza del circuito de cuerpo total.
Francamente, no sé si podría terminar esos circuitos sin tanta hidratación. La primera vez que intenté estos entrenamientos cortos e intensos, ya sentí los efectos de la deshidratación alrededor de 15 en el entrenamiento, después de 6 vueltas de intervalos de carrera.
Ahora, hay algunos circuitos diseñados de tal manera que el aprendiz no puede tomar un descanso hasta que esos circuitos hayan terminado; a veces completa 5 circuitos redondos en 15 minutos, a veces completa un total de 300 repeticiones de hasta 6 ejercicios / levantamientos compuestos diferentes en un circuito lo más rápido posible.
Me encantaría saber si es completamente factible completar el entrenamiento de fuerza HIIT y circuito sin hidratación durante los entrenamientos. Sería interesante saber, en promedio, cuántos electrolitos se pierden y qué tan rápido se pueden reponer.
Espero que esto ayude.
