NO está subiendo de peso porque no está comiendo y sigue esta fórmula para ganar peso.
Tienes que comer para crecer según tu tipo de cuerpo.
Puede pensar que está comiendo mucho, pero si no lo está siguiendo, ¿cómo lo sabrá realmente?
Aquí hay una fórmula simple que puedes usar a continuación:
- Simplemente tome su peso corporal y multiplique por 14. Estas son sus calorías de mantenimiento.
- Tome sus calorías de mantenimiento y agregue 500 a eso. Esta es la cantidad de calorías que necesitará consumir a diario. Si un día se queda corto de calorías, aquí hay un batido de 1,000 calorías que puede hacer en casa.
- Coma 2-3 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal.
- Si aún tiene dificultades para aumentar de peso, agregue más grasas saludables a su dieta.
Eso es todo mi amigo.
¿Estoy envenenando a mis hijos llevándolos a McDonald’s una vez al mes o una vez cada dos meses?
¿Los pacientes hipotiroideos se benefician de las dietas sin gluten y sin lácteos?
¿Tener un alto contenido de soya en tu dieta es un atributo del dolor en los senos?
Aquí hay algunos alimentos excelentes para ganar peso que necesitarás tener en tu casa en todo momento> 5 Muscle Building Foods para empacar en masa rápida
