¿Qué debe uno hacer para mantenerse joven y saludable siempre?

Volviendo a lo básico, siempre son las cosas básicas que a menudo pasamos por alto. Sin píldoras mágicas, sin fórmula mágica, sin atajos, solo práctica básica diaria.

TL; DR: sueño, ejercicio, dieta y aprender. Todos los días.

# 1: dormir

Algunos pueden sobrevivir con 3-5 horas, algunos pueden conformarse con 6 horas de sueño, algunos necesitan 7-8 horas para sentirse normales, otros necesitan más.

Encuentre lo que lo hace sentir bien, sepa lo que su cuerpo necesita, será diferente según su edad, 15-25, 25-35, 35-45, 45-55, etc., la edad importa, y la cuota de sueño de todos es diferente. Encuentra tu cuota y mantente firme.

Intente despertarse sintiéndose renovado en lugar de presionar la repetición.

Haga lo que sea necesario para mantener una rutina saludable, duerma al mismo tiempo, despierte a la misma hora, los fines de semana incluidos.

# 2: Ejercicio

A pesar de lo mucho que lo odiamos (a algunos les encanta, los llamamos fanáticos del fitness, Crossfitters, etc.), tenemos que hacerlo. Casi todos los artículos o libros hablan sobre ejercicio. Los mejores empleados y los principales CEO se ejercitan regularmente.

Si ya estás entrenando consistentemente, sabrías a qué me refiero.

Si no está entrenando consistentemente, no se preocupe, comience con el paso más pequeño. Ve a caminar. Tome las escaleras en lugar de la escalera mecánica. Aparca un poco más para caminar un poco más. Haga algunas flexiones, tal vez solo 1 lo haga. Entonces mañana haz 2, luego 3, y así sucesivamente. La idea es mover tu cuerpo. Si no le gusta caminar o hacer flexiones, entonces haga un ciclo. ¿Qué tal nadar? ¿Qué hay de caminar? No tiene que costar dinero, no es necesario obtener una membresía de gimnasio cara. Solo muévete.

# 3: Dieta

Elige lo que pones en tu boca. Usted es lo que come. Me gusta esta cita en particular: “Un minuto en tus labios, toda una vida en tus caderas”. Lea acerca de una dieta saludable, es mejor si usted hace la investigación usted mismo en lugar de que alguien le forje ‘consejos saludables’ en la garganta. Coma alimentos integrales, reduzca los alimentos procesados, el azúcar, la sal y la comida grasosa.

Está bien complacerse, pero solo de vez en cuando. Excederse no te hará ningún bien. Puede sentirse bien en este momento, pero volverá a perseguirte cuando seas mayor, como la diabetes, el colesterol alto, la presión arterial alta y similares. Las facturas médicas cuestan una bomba si las tienes, lo cual es evitable si controlas tu dieta. Aún más, si considera comer en exceso en una buena comida le costará dinero también.

Comer alimentos limpios y saludables es bueno para tu cuerpo y tu billetera, ganar-ganar.

# 4: Aprende

Cuanto más aprendes, más joven te sientes. Suena contradictorio, pero es verdad. Cuando tienes curiosidad, comienzas a activarte y emocionarte. Comienzas a hacer más. Cuando te sientes viejo, solo quieres recostarte y disfrutar de Netflix y no hacer nada. Eso te hace viejo.

Aprender te hace enfocarte, te hace pensar, y pensar ejercita tu cerebro. A cambio, te hace joven.

Piensa en un viejo cerebro como un rincón polvoriento lleno de telarañas. Un cerebro joven es limpio e inmaculado porque siempre estás comprometido y activo.

En realidad son solo cosas básicas. Cualquiera lo puede hacer. Pero debido a lo estresado que es nuestro trabajo y a la influencia de la sociedad, empezamos a recortar distancias y nos limitamos un poco. Si tienes un hijo, pídeles que se acuesten temprano, vayan a jugar al patio de recreo, coman su brócoli y estudien duro. ¿Por qué no los estamos haciendo, y en cambio queremos melocotón estos hábitos?

¡Cultivemos estos hábitos juntos, para que podamos sentirnos jóvenes, mantenernos saludables y disfrutar todo lo que la vida tiene para ofrecer!