Bueno, los carbohidratos son la principal fuente de energía de tu cuerpo. Las grasas son su segunda fuente de energía del cuerpo, sin embargo, las grasas generalmente se almacenan como grasa en su cuerpo. La proteína ayuda a restaurar los músculos y normalmente no se usa para la energía. Debe consumir algunos carbohidratos (1/4 de la ingesta diaria de su cuerpo) y algo de proteína (10-30 g) dentro de los 30 minutos de ejercicio. ( plan de entrenamiento adecuado para una dieta más grande a tope).
Hidratos de carbono : arroz integral, batatas, maíz, cebada, pan de trigo, pasta de granos integrales, papas, manzanas, pomelo. También hay suplementos de carbohidratos.
Proteína : leche descremada, yogur bajo en grasa, claras de huevo, frijoles, legumbres, proteína de suero de leche, proteína de soja, proteína de cáñamo.
Grasa no saturada : aceite de girasol, aceite de canola, aceite de oliva, pescado azul, nueces.
