Debe dormir al menos 7 horas al día. La consolidación de memoria a largo plazo ocurre durante el sueño. (Muy importante para su preparación de IAS).
Para despertarse temprano en la mañana, vaya a dormir temprano por unos días.
Entonces, si quieres levantarte, digamos a las 5 a.m. y luego a dormir a las 9 p.m. durante la primera 1 semana. Más tarde puede irse a dormir hasta tarde, pero aún despertarse al mismo tiempo. Esto es para evitar que te sientas atontado. (Paso muy muy importante).
Y también es bueno si puede tomar una siesta eléctrica durante la primera semana (una siesta que no dura más de 20 minutos).
Y mantén una alarma un poco alejada de tu cama. Configure 1 alarma para las 5 a.m. y 1 alarma a las 5.15 a.m. Y una alarma con sonido que aumenta con el tiempo o preferiblemente tu canción favorita.
Cuando restablece su ritmo circadiano (ciclo de sueño), durante la primera semana, es mejor si hace lo que más le gusta, como escuchar música o mirar un video, etc. El café también ayuda. Después de 2 o 3 días. Se vuelve mucho más fácil. Recuerde que el primer o segundo día, cuando se despierte, sentirá que aún tiene mucho sueño, pero después de un día o dos, se volverá normal.
Todo lo mejor.
