Una variedad de vegetales que agrega hasta 50% -60% de sus necesidades de calorías. Agregue proteínas al 10% -25% de calorías en función de la cantidad de ejercicio que haga. Proteína láctea si es Lacto Vegetarian. O huevos para Ova Vegetarian. O, proteína a base de plantas a través de nueces y un poco de legumbres. 10% para granos enteros. Balance a través de la grasa de la dieta: ghee, mantequilla, aceite de coco, aceite de oliva virgen extra, aceite de gingelli y aceite de salvado de arroz. Tenga cuidado con el aceite de oliva o si elige aceite vegetal refinado. Los ácidos grasos insaturados (la mayoría de los aceites vegetales) no deben calentarse hasta su punto de humo.
¿Cuál debería ser un plan de dieta vegetariana equilibrada?
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Si eres vegetariano o te sientes tentado a reducir la cantidad de carne, asegúrate de obtener todos los nutrientes que necesitas con nuestra guía para una dieta vegetariana sana y equilibrada. Los vegetarianos disfrutan de una dieta de granos, legumbres, nueces, semillas, vegetales y frutas, y algunos también eligen incluir productos lácteos y huevos.
Para saber cómo puede perder el peso extra y mantenerse delgado y hermoso, visite The Diet Suggestions.
Hola,
Depende de persona a persona y condición a condición.
No hay un plan perfecto Si siente hambre hoy a la 1, come a 1. Si siente hambre a las 3 de la mañana, entonces come a las 3 y no a la 1.
Los cambios climáticos, los cambios de estación cada día son diferentes. Si es gordo, entonces come una dieta determinada si ha perdido peso y luego se come el otro.
Si tiene más carga de trabajo hoy, come más, mientras que otros consume menos.
Solo una regla simple a seguir: comer alimentos integrales naturales y evitar los alimentos procesados refinados. Más de vegetales
Aclamaciones
Nikhil
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