Perder peso es siempre el resultado de un balance calórico negativo. En otras palabras, se supone que debe comer menos calorías de las que quema, de lo contrario, mantendrá o aumentará de peso. Mi recomendación es adaptarme a una dieta basada en proteínas y verduras magras.
Lo primero es lo primero, estás estudiando y el cerebro se alimenta de carbohidratos, así que asegúrate de comer un buen desayuno que incluya un plato de avena y frutas, o pan integral o un sándwich de bagel con una pequeña cantidad de proteínas como huevos, huevo blancos o un batido. Luego, durante el resto del día, coma principalmente proteínas y vegetales, como pollo / pescado con una buena ensalada. También puede comprar barras de proteína y tener un lado de nueces o frutas si lo desea.
Esa es simplemente la mejor y más saludable forma de comer. Solo piense en carbohidratos como energía. Energía que debes ganar para merecerla. Entonces, estudiarás durante horas, comerás carbohidratos. Te entrenarás pronto, come algunos carbohidratos. De lo contrario, si no estás haciendo mucha actividad, no la mereces y tu cuerpo no debería recibirla. Quédese con proteínas y verduras magras.
¡Buena suerte!
