Para perder la espera, primero debes controlar la ingesta y los tipos de tu comida.
Si no tiene problemas de nutrición, puede comenzar un régimen de dieta que consiste principalmente de fibra, como avena y vegetales verdes, pero no debe ser frito y grasoso.
Trate de comer alimentos cocidos al vapor, en lugar de pescado frito, comer pescado al vapor.
Othert que la comida grasosa, podrías convertirte en vegetariano pero no consumir alimentos vegetales artificiales ricos en carbohidratos. ¿Sabes que los carbohidratos consumidos se descomponen en maltosa y luego en glucosa? Si no se quema, se convertirá en grasa en tu cuerpo y formará fácilmente una barriga alrededor de tu cintura y más tarde a otras partes de tu cuerpo.
Entonces puedes hacer ejercicio. Pero el ejercicio es a veces aburrido.
Es posible que desee iniciar un puesto de vendedor ambulante del mercado de la noche o la mañana, como los de Bangkok Chatucak o KL Pudu. Puede ganar dinero vendiendo productos como relojes, accesorios para teléfonos móviles, etc., medicamentos. Al tener un trabajo por la noche o por la mañana que no sea su ocupación normal, le impedirá sentarse viendo televisión, jugar videojuegos o leer periódicos / revistas / libros.
Si no desea realizar un trabajo físico en su tiempo libre, intente caminar al menos 100 pasos después de la comida. Si está en casa y después de la cena, puede comenzar a caminar 100 pasos, luego lavar los platos, lavar la ropa, jardinería, tirar basura, poner en orden su casa, etc.
