La parte superior de mi cabeza:
- Mantente hidratado, especialmente si hace calor. Beba agua antes, durante y después del ejercicio.
- Coma un refrigerio ligero con carbohidratos de 200-300 cal 30-60 minutos antes de su entrenamiento. Reponen tus reservas de glucógeno y te mantienen con energía durante más tiempo. Los plátanos son una buena fuente rápida de energía instantánea también.
- Tome un refrigerio con alto contenido de proteínas o carbohidratos (o ambos) dentro de los 60 min. de tu entrenamiento Ayudan a prevenir el agotamiento muscular.
- Si fuiste un fumador de larga data, esa podría ser una razón importante de fatiga.
Pareces bastante activo y parece que haces ejercicio regularmente. En tales casos, la edad no debería ser una cuestión en absoluto. Si los consejos anteriores no ayudan y experimenta fatiga crónica, debe consultar a un médico.
