Todos nos sentimos hartos, miserables y tristes en ciertos momentos de nuestras vidas. La mayoría de las veces, estos sentimientos duran unos días, o tal vez una semana, pero realmente no interfieren con nuestras vidas cotidianas. Muchas veces, hablar con un amigo o miembro de la familia ayudará a aliviar estos sentimientos. Sin embargo, si desarrolla depresión clínica, también llamada depresión mayor, estos sentimientos no mejoran y pueden continuar durante semanas, meses o incluso años.
Según algunas investigaciones, puede hacerlo, pero la evidencia disponible es algo conflictiva. Parece que al igual que la tiroides baja puede causar depresión clínica, la baja cantidad de vitamina D también puede hacerlo. Decenas de estudios han demostrado una alta prevalencia de deficiencia de vitamina D en pacientes deprimidos, y algunos estudios han demostrado que una dosis alta de vitamina D es útil para disminuir algunos síntomas de la depresión. Como la vitamina D es notablemente segura y la depresión es notablemente peligrosa (aproximadamente 36,000 suicidios / año en los EE. UU.), Parece razonable asegurar que las personas que padezcan este trastorno mantengan un alto nivel normal de vitamina D.
Los síntomas de depresión pueden aparecer gradualmente y pueden pasar desapercibidos durante un tiempo. Cuando esto sucede, a menudo es un amigo o un familiar que primero nota cómo han cambiado su comportamiento y personalidad. Los síntomas de la depresión pueden ser físicos, como fatiga o dolores musculares, y sentir que está bajo el clima o que tiene gripe.
A continuación se encuentran algunos de los principales síntomas de la depresión; aunque los síntomas varían de persona a persona.
- Pérdida de interés en la vida e incapacidad para disfrutar cualquier cosa
- Dificultad para tomar decisiones o concentrarse
- Sentirse infeliz la mayor parte del tiempo
- Sentirse cansado y dificultad para dormir
- Pérdida de confianza y autoestima
- Comportamiento antisocial
- Sentirse entumecido, desesperado y vacío
- Cambio en el apetito
Si tiene estos síntomas, y han durado más de unas pocas semanas, hable con su médico.
Parece que muchas cosas pueden causar depresión, pero no estamos seguros de la causa exacta. A veces hay un desencadenante principal, como la muerte de un ser querido, pero hay una serie de factores diferentes que pueden desempeñar un papel. Aunque los factores que conducen a la depresión difieren entre los individuos, las causas más comunes incluyen:
¿Cómo influye la depresión en los sueños (es decir, su intensidad, el recuerdo de los sueños)?
¿Cuánto tiempo tardó en salir de la depresión? ¿Es posible recuperarse completamente de esto?
- Cambios importantes en la vida, como el divorcio, cambiar de trabajo, mudarse a casa o la muerte de un ser querido
- Enfermedad física: particularmente enfermedades que amenazan la vida, como cáncer, afecciones dolorosas como artritis y problemas hormonales, como una glándula tiroides poco activa.
- Circunstancias personales: estar solo o estresado, por ejemplo
- Antecedentes familiares de depresión
- Rasgos de personalidad individuales, especialmente la resistencia emocional
- Consumo pesado regular
La vitamina D juega un papel vital en muchos aspectos de la salud humana, y los investigadores ahora están descubriendo que la vitamina D también puede jugar un papel en muchas otras áreas de la salud. Los receptores de vitamina D se han encontrado en muchas partes del cerebro. Los receptores se encuentran en la superficie de una célula y en los genes dentro de la célula donde reciben señales químicas. Al unirse a un receptor, estas señales químicas dirigen a una célula a hacer algo, por ejemplo, para actuar de cierta manera, para dividirse o morir.
Algunos de los receptores en el cerebro son receptores de la vitamina D, lo que significa que la vitamina D está actuando de alguna manera en el cerebro. Estos receptores se encuentran en las áreas del cerebro que están relacionadas con el desarrollo de la depresión. Por esta razón, la vitamina D se ha relacionado con la depresión y otros problemas de salud mental.
Hay varios estudios de investigación sólidos de los últimos años que analizaron específicamente los niveles de vitamina D y la depresión. Por ejemplo, en una revisión de la investigación sobre la vitamina D y la depresión, los investigadores analizaron todas las investigaciones publicadas sobre la depresión y la vitamina D. Incluyeron los estudios de investigación de alta calidad que exploraron si:
- La falta de vitamina D en la sangre aumenta la probabilidad de que un individuo desarrolle depresión
- Tomar un suplemento de vitamina D puede mejorar o prevenir la depresión
Sin embargo, esta investigación solo analizó personas con sobrepeso, por lo que no es posible decir si los resultados serían similares para todos. Todos los participantes también tomaron un suplemento de calcio, y los investigadores sugieren que esto podría haber afectado los resultados; por ejemplo, los efectos se pueden atribuir a la combinación de vitamina D y calcio, en lugar de la vitamina D por sí misma.
Un segundo estudio de investigación de Noruega también analizó si los síntomas de la depresión estaban relacionados con los niveles sanguíneos de vitamina D. El estudio también analizó si tomar un suplemento de vitamina D afectaba los síntomas de la depresión en personas que tenían niveles bajos de vitamina D. Los resultados mostraron que:
- Los bajos niveles de vitamina D en el cuerpo están relacionados con los síntomas de la depresión
- Cuando las personas con niveles bajos de vitamina D tomaron un suplemento, mejoraron sus niveles de vitamina D, pero no tuvieron ningún efecto en sus síntomas de depresión
- Los niveles bajos de vitamina D podrían ser el resultado, en lugar de la causa de la depresión
Aunque este estudio utilizó una dosis suficiente de suplemento de vitamina D, duró solo seis meses. Los investigadores sugirieron que debido a que la depresión es una condición que tiende a desarrollarse lentamente y durar mucho tiempo; un estudio más largo podría haber mostrado diferentes resultados. Los participantes del estudio tampoco tenían síntomas de depresión o síntomas muy leves, lo que, por supuesto, influiría en los resultados. Si uno está estudiando si la vitamina D ayuda a la depresión, debe administrarse a personas con depresión. Si necesita más información con respecto a la salud, póngase en contacto con nosotros. También puede recibir orientación adecuada sobre cómo superar la depresión de nuestro experto.
La mejor de las suertes !
