¿Cuáles son los mejores y más rápidos ejercicios para reducir el tamaño de las nalgas para los hombres?

Hacer tu culo más pequeño requerirá romper un poco de sudor y aquí hay algunos de él; estocadas, sentadillas, extensiones de cadera, step ups, ascensores muertos con una sola pierna, ciclismo, senderismo, correr y caminar.

Coma una dieta adecuada y aumente su metabolismo adecuado.

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He estado buscando una barra de proteína (entrenamiento post-extenuante) con más de 25 gramos de proteína. Sin embargo, con mis alergias a las nueces de árbol es casi imposible encontrar algo sin harina de almendras u otras nueces de árbol. ¿Alguna sugerencia?

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¿Qué alimentos debo tomar para obtener 170 gramos de proteínas por día y al mismo tiempo mantener el consumo de calorías al mínimo?

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