No mencionó Fast-5 (19/5), que ha existido desde 2005 como un programa de pérdida de peso, pero está lo suficientemente cerca como para que los resultados se apliquen a su pregunta, especialmente debido a que hay personas que la han mantenido durante más tiempo. diez años. Dos de los beneficios más destacados que los practicantes de Fast-5 reportaron en una encuesta de 2016 realmente no necesitan pruebas científicas porque puede verlos usted mismo muy fácilmente si y cuando ocurren:
1) Ahorro de tiempo El costo de tiempo de planificar, comprar, preparar, consumir y limpiar después de las comidas se acumula. En un horario como Fast-5, generalmente solo come una comida al día más un refrigerio, por lo que el ahorro de tiempo se suma, en promedio, a un total de 22 días por año que puede gastar en otra cosa. Es como tener todo el tiempo de vacaciones agregado a su año.
2) Ahorrar dinero. Gastar unos pocos dólares aquí y allá en las comidas también se suma. Recorte 2/3 de eso y puede agregar hasta $ 40-50 por semana: $ 2000- $ 2600 por año en su bolsillo en lugar de los vendedores de alimentos.
El resto de los resultados de la encuesta están aquí: [INFOGRAFÍA] Esperanza para la pérdida de peso sostenida sin dificultades
Puede pasar un tiempo antes de que se demuestre científicamente la extensión de la vida útil, al menos en humanos, porque tal estudio debería durar unos 100 años y permitir que los humanos coman de la misma manera durante toda su vida. Eso no es probable que suceda. En cuanto a otras medidas, como la presión arterial, el colesterol, la estabilidad emocional y la reducción de la enfermedad inflamatoria, no hay necesidad de esperar un estudio porque puede probarlos usted mismo en un “estudio de uno”. Ningún resultado del estudio será más relevante para su cuerpo que sus propios resultados. Esto es importante porque ningún otro humano tendrá la misma genética, microbioma, ambiente, estrés, dieta y otros factores como usted, factores que marcan la diferencia en el resultado a largo plazo. Este enfoque es la base de mi charla TEDx, que puede encontrar aquí:
