Frecuentemente he practicado ayunos de tres días. No hay precauciones especiales que deba tomar si es razonablemente joven y en forma. No recomendaría un “ayuno negro”, en el que tomas solo agua, porque probablemente experimentarás dolor de cabeza, náuseas, tal vez vómitos y depresión. Esto es todo acerca de los niveles de azúcar en la sangre.
Me aconsejaron beber un vaso pequeño de jugo de uva o de manzana cada vez que tuviera hambre. Además de mantener su nivel de azúcar en la sangre, esto le quita todo el estrés y la incomodidad del ayuno y le proporciona todos los beneficios.
A veces hacía un trabajo físico extenuante, trabajando turnos de 12 horas, pero seguí trabajando normalmente sin ningún problema.
A medida que fui creciendo, descubrí que el esfuerzo extremo me dejaría mareado después de un par de días, así que ahora prefiero 36 horas de ayuno.
Las investigaciones indican que los fumadores que ayunan durante 24 horas una vez al mes tienen arterias más limpias que los no fumadores que comen todos los días.
Ve a por ello.
