3 cosas que te ayudarán a dormir. Lee más en
Galletas y leche
El triptófano en la leche lo ayudará a sentirse somnoliento, pero necesita algunos carbohidratos para llevarlo a donde quiere que vaya en su cerebro, dice Mary Susan Esther, MD, y presidenta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Las galletas son su carbohidratos de elección. Solo asegúrate de elegir una variedad baja en grasa y cómelas con moderación.
Lavanda
Los estudios demuestran que los efectos de las fragancias herbales como la lavanda reducen los niveles de estrés. En un estudio, las personas expuestas a la lavanda mostraron un aumento en el tipo de ondas cerebrales que sugieren una mayor relajación. Un rápido rocío de agua de lavanda en sus almohadas antes de dormir ayudará a calmar su mente agotada.
Sábanas de lujo
¿Qué debo hacer si no puedo dormir más de 7 horas aunque necesito 8-9 y estoy cansado?
¿Qué puedo hacer para dejar de sentirme tan fatigado cuando estoy en mi período?
¿Por qué estoy tan cansado después de despertar de un sueño intenso?
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Dr. JR
