Duermo bien de la noche a la noche, pero aun así me levanto y paso mi día cansado. ¿Por qué es este el caso?

Hay muchas razones posibles, considere primero las cosas simples:

1) Deshidratación: no hay suficiente agua que te haga sentir cansado y letárgico.
2) Dormir demasiado: dormir demasiado te puede hacer sentir más cansado
3) Ser sedentario: si te sientas en una silla la mayor parte del día, esto te hace sentir cansado, no importa cuánto duermas.
4) Dieta deficiente: si comes muchos alimentos procesados ​​y azúcares refinados y carbohidratos, estarás cansado y letárgico. Estas cosas no son comida y proporcionan energía falsa.
5) Demasiada cafeína: si ingiere demasiada cafeína para compensar la sensación de cansancio, esto en realidad lo hará sentir más cansado. Cambie algo de su cafeína por alimentos frescos y se sentirá mejor.
6) Demasiado estrés: si a menudo estás en síndrome de lucha o huida, tienes demasiadas hormonas del estrés que corren por las venas, lo que te quema y te cansa.

La mayoría de las veces es uno, si no la mayoría de estos combinados, lo que causa cansancio constante. En nuestro mundo, realmente no nos cuidamos bien. La depresión es otra razón, y la falta de lo mencionado anteriormente en sí mismo puede causar o empeorar la depresión. Si no tiene problemas en estas áreas, entonces puede considerar (o aún considerar de todos modos) cosas como una glándula tiroides que funciona mal o alguna otra afección, que todavía puede provocarse al descuidar las necesidades básicas del cuerpo.

* Si tiene problemas como siempre tuve, cuidándose bien: comience poco a poco. Por ejemplo, descargue una aplicación de consumo de agua para ayudarlo a consumir una cantidad adecuada de agua durante el día. O estírate o haz ejercicio a la ligera por unos pocos minutos por día hasta que despiertes tu cuerpo lo suficiente para que se mueva más, etc.

¿Cómo está tu dieta? Espero que no hayas subido a las dietas altas en grasas bajas en carbohidratos últimamente? ¿Haces ejercicio? ¿Estás en un trabajo súper estresado?

¿Cómo sabes que duermes bien? ¿das vueltas y vueltas? necesita vigilarse a sí mismo: la calidad del sueño profundo es lo que le proporciona un verdadero descanso al cuerpo; puede dormir durante 24 horas, pero se sentirá letárgico. ¿Cuánto tiempo duerme?

Si duermes, digamos 6 horas, ¿has intentado alcanzarlo durante 8 horas? Beba leche tibia o requesón, nueces y almendras (preferiblemente horneadas) antes de dormir. Intenta dormir primero sobre tu lado izquierdo (trata de evitar dormir boca abajo) … ¿Cómo funciona tu respiración? ¿Tú roncas? Pídale a su esposa, amiga o alguien que viva con usted que lo observe durante la noche …

Tuve exactamente el mismo problema hace algunos años.

Las siguientes pruebas, medicamentos y cambios en el estilo de vida corrigieron el problema.

1. Primero hágase la prueba de apnea del sueño. Esta condición por lo general lo hace despertarse varias veces durante la noche debido al hecho de que (a) deja de respirar mientras duerme o (b) ronca mientras duerme.

2. Hágase la prueba de las deficiencias de Vit-D y Vit-B y, Cambie los niveles de tiroides – los niveles de TSH, T3, T4 en su cuerpo.

3. La ingesta diaria de suplementos de Vit-D y Vit-B, y medicamentos recetados para problemas de tiroides te ayudarán.

4. Comience a dormir boca abajo por la noche. Este simple cambio me ha traído excelentes resultados.

5. También intente asegurarse de mantener el pecho y los hombros abrigados y cubiertos durante la noche. Honestamente, no sé por qué funciona esto, pero lo hace.

6. Muy importante. Duerme a las 10:30 p. M. O más todas las noches. Si duerme después de la medianoche y se despierta más tarde el mismo día, uno tiende a sentirse muy cansado durante el día.

http://www.medicaldaily.com/7-he …

Si implementa todas las estrategias anteriores, estoy seguro de que tendrá una buena noche de sueño y también estará alerta por la mañana. Buena suerte.

Es posible que sufra de apnea del sueño. La apnea del sueño es común: se despierta muchas veces durante la noche porque la lengua se resbala y bloquea las vías respiratorias, deja de respirar, pero luego vuelve a dormir rápidamente y no recuerda los eventos a la mañana siguiente. La apnea del sueño puede probarse con un simple monitoreo nocturno de oxígeno en la sangre. Si esa prueba sugiere problemas, es posible que necesite pruebas más detalladas con muchos sensores.

Hay otras posibilidades Visita a tu doctor

Puede haber bastantes razones, como deshidratación, mala alimentación o mente perturbada.