Depende completamente de tu metabolismo y la cantidad de actividad física que haces todos los días. Tengo 33, 5’7 “, 64kilos y como arroz todos los días para el almuerzo y la cena . Mi desayuno es de diferentes variedades, como brotes, dosa, lentejas hervidas, upma, solo frutas, etc. Juego al menos 8 horas de bádminton por semana. No utilizo el ascensor en la oficina, centros comerciales, apartamentos, etc. No llevo bicicleta / automóvil / auto rickshaw por debajo de 1 km de distancia.
Un estilo de vida saludable se trata de tener diferentes variedades de alimentos, plantar alimentos primero, hacer ejercicio regularmente, beber mucha agua (siempre con el estómago vacío). Tenga al menos un 20% de comida cruda en promedio por día. Los alimentos crudos pueden ser brotes, frutas, ensaladas, etc.
Como solo tienes 20 años, tendrás suficiente actividad física. Tendemos a ser perezosos con el tiempo con el trabajo y reducir la actividad física con el tiempo. Disfruta de la comida y compensa con suficiente actividad física. Todo lo mejor.
