Las recomendaciones de fibra varían de 20 g por día a 60 g por día. Creo que 20g está en el lado inferior y 60g es bueno para las personas que consumen mucha comida. Personalmente, yo consumo apenas 60 g al día, sin embargo, soy un culturista, por lo que mi cuerpo pasa por un régimen diferente de dieta / entrenamiento / suplementación que la mayoría de las personas.
La fibra es importante por muchas razones. Te daré un breve desglose. Es importante para la digestión y mantenerse “regular”. Ayuda a que su colon se mantenga saludable y reduce el riesgo de cáncer de colon. Además, agrega “volumen” a su materia fecal que ayuda a mover las cosas. La fibra también ayuda a reducir el colesterol (LDL), lo que es un gran beneficio adicional para las personas que sufren de colesterol alto o son genéticamente propensas. La fibra también ayuda con el hambre. Cuando las personas agregan fibra a sus dietas, se sienten más saciadas durante el día y menos propensas a atracones.
Estos son algunos de los principales beneficios.
