7 alimentos que aumentan el metabolismo de forma natural
Alimentos que aumentan el metabolismo
Su metabolismo está en parte regido por la genética, pero puede acelerarlo naturalmente comiendo bien. Rellene los siguientes nueve alimentos para aumentar el poder de quemar grasa de su cuerpo.
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Claras de huevo
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Las claras de huevo son ricas en aminoácidos de cadena ramificada, que mantienen su metabolismo alimentado, dice el nutricionista de Chicago David Grotto, RDN. Los huevos también están cargados de proteínas y vitamina D.
Carne magra
La carne magra está llena de hierro; las deficiencias en el mineral pueden ralentizar el metabolismo. Coma de tres a cuatro porciones diarias de alimentos ricos en hierro, como pollo o cereal fortificado.
Agua
Si está levemente deshidratado, su metabolismo puede disminuir, dice Scott Isaacs, MD, instructor clínico de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory. Consejo: beba agua fría, lo que obliga a su cuerpo a usar más calorías para calentarlo.
Chiles
Los chiles contienen capsaicina, un compuesto químico que puede acelerar el metabolismo, dice el Dr. Isaacs. Él sugiere agregar una cucharada de chiles picados a una comida una vez al día. Los chiles también son una fuente inesperada de vitamina C.
Té verde
El brew contiene un compuesto de planta llamado EGCG, que promueve la quema de grasa, sugiere una investigación.
Granos enteros
Los granos integrales ayudan a su cuerpo a quemar más grasa porque se esfuerzan más para descomponerse que los granos procesados, como el pan blanco y la pasta. Los alimentos integrales que son ricos en fibra, como el arroz integral y la avena, son sus mejores apuestas.
Lentejas
Alrededor del 20 por ciento de las mujeres tienen deficiencia de hierro, lo cual es una mala noticia para su cintura: su cuerpo no puede trabajar con la misma eficiencia para quemar calorías cuando falta lo que necesita para funcionar correctamente. Una taza de lentejas proporciona el 35 por ciento de sus necesidades diarias de hierro.
Por último: ¡ Mira este blog para conocer el secreto para aumentar el metabolismo de forma natural!
fuente “9 alimentos que aumentan el metabolismo de forma natural”
