La decisión de macros depende de tu tipo de cuerpo. Para mantener el peso corporal, primero calcule la cantidad de calorías que necesita según su bmr y luego calcule sus macros. Mantenga la proteína como la mayor parte de sus macros y el resto será bueno para la grasa y la digestión lenta de los carbohidratos.
¿Una dieta de 40% de carbohidratos, 40% de grasas y 20% de proteínas funcionaría para mantener el peso?
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